[...] większego planu się nie trzymałem, zwykle 2-3 tygodnie przerwy i wracałem- dwukrotne takie powroty poszły na marne, za szybko ciągle. Więzadło to strasznie delikatna sprawa jak się okazuje. Gdybym to wiedział w grudniu to nie straciłbym tyle kasy która poszła na wszystkie tabletki,maści,opaski, lekarzy itd. Kinezyterapia jest tutaj najważniejsza
We wtorek możesz np robić zarzut i martwy ciąg, a w piątek przysiad dynamiczny, zwyczajny i całą resztę. Ciężkie przysiady włącz w plan, ćwicz na razie wolnym tempem, też miałem na początek problem z załapaniem, jak się poruszać szybko na maksymalnym napięciu, to przyjdzie z czasem
A ja mam takie pytanie co robić, jak na razie dostępu do siłowni nie ma i nie mogę progresować zbytnio, bo chce zakupić gryf trochę obciążenia i coś będzie. Ale to i tak mało, to co robić w takiej sytuacji, bez progresu w pewnym momencie, który dość szybko nadejdzie da się zwiększać wyskok z dwóch nóg?
[...] i oleju tez wyrzuc, platki na mleko tylko owsiane i mleko daj maksymalnie do 2% tluszczu, pamietaj 5-6 posilkow podczas dnia najwiekszy posilek potreningowy potem sniadanie a potem przetreningowy a potem juz wazna reszta jest, przy takliej diecie jak napisales szybko bys sie tluszczem zalal i slabe efekty w perspektywie czasu bys odnotowywal
[...] spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać plecy proste - jak martwy windy. Użyj overhand uchwyt na sztangę - nie przeciążać bar, dzięki czemu można bardziej skupić się na formie. Burst się z wagą i dostosowania go do podbródka. [...]
[...] ale tu jest nas wiele Co tam sie przejmowac, faceci sa zazdrosni i szybko wpadaja w kompleksy Bedziesz targac ciezary takie ze im oczy z orbit wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj ze liczy sie [...]
%-) no i zaczęłam się bać ... ale spróbuje może nie spuchnę tak szybko Podsumowując jak zacznę się regenerować to ok2-4 tyg i jem więcej ale trzymam czystą michę i też ćwiczę... Chyba Fela zaczeła regenerację niedawno??
[...] W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc przeciętnie (dałem rade, ale też tym nie rzucałem) Martwy ciąg - poszło, ostatnia seria 70 ale dwie pierwsze zwiększone o 10 [...]
[...] ok 13g TRENING !! Odrazu wspomne że wczoraj robiłem BARKI i TRICEPSY i nie napisałem relacji bo działanie było niewyraźne.. Barki skatowałem na maxa ale Pompa nie była jakaś szałowa, ale na Tricepsach już było GOOD ! Do rzeczy, Dziś były NOGI i to było TO ! 25 min po wypiciu HP, poczułem mrowienie całej twarzy i stóp, i już wiedziałem że [...]
aka kolejność treningo mięśni brzucha? Kolejność: 1.Dół brzucha 2.Skośne 3.Całość 4.*Superseria <---- jak wyglada super seria na brzuch? skoro np. dal bym: 1. dol brzucha tj. unoszenei nog z obciazeniem siedzac w poprzek lawki 3x10-15 2. skosne tj. skrety tulowia ze sztanga na barkach 3x10-15 3. calosc <-- co by tu dac? 4. superseria < [...]
ja jak pierwszy raz act zrobilem - to byl moj w ogole pierwszy trening to nie tylko slabo sie poczulem ale wyproznilem zoladek na podloge i malo nie zemdlalem- robilem wlasnie za szybko kolejne serie a przy takim treningu krew odplywa z zoladka do miesni - podobno w zoladku jest wtedy nawet 30% krwii mniej - zoladek jest obkurczony a ja wypilem [...]
[...] wszystkim sniadanie: dadatki do sniadania 5ml oleju z COD'a - fuuuuuuuj 2x Clenbutic. 1x priobiotyki 1x witaminy 1/2 GF (6,45g - tyle mi sie sypneło) smak GRAPE - taki sam jak ES - ale juz sie przyzwyczaiłem no to siuuuup wszystko elegancko podrukowane:dawkowanie i cała dieta - zebym czegos nie pominął: Za ok .30 min porcja NOZ + 2kaps. [...]
tak na szybko o thigtcie możesz ? jak wrażenia pobudzenie, spalanie, sajdy ? itepe ?? chyba ze tylko parę kaps miałeś bo przymierzam się do zakupu a może czarny dziś przypierdzieli dobra cenę
ty to się odżywiasz isobolic mówisz przepyszny mhmm trzeba będzie kiedyś tm po skończeniu zapasów wypróbować ale ja mam tak samo jak ty zapasów na rok wiec szybko to nie nastąpi
[...] Reyesa, któremu obił żebra potężnymi kopnięciami w pierwszej rundzie, a w drugiej trafił go mocnym ciosem powalając Amerykanina na deski i dobijając go z góry. Oto, jak Jon Jones zareagował na walkę o tytuł między Janem Błachowiczem a Dominickiem Reyesem: https://twitter.com/JonnyBones/status/1310067124472221696 [...]
qazar - jakies tam uzasadnienie jest, ale musimy wziac pod uwage ze ten katabolizm trwal juz jakis czas podczas treningu, wiec nie wiem czy ma to sens. Jesli bardzo krotki trening robilismy to moze i tak, ale jesli trening robimy 1,5h po posilku, trwa ok kolejne 90 minut, to mysle ze juz nie trzeba uzupelniac tego katabolizmu dodatkowo. Nawet [...]
20-40 zł ? coś bardzo tanio, ja ****a po 50zl płace ale to jak mam długie włosy, teraz sam się o*******iłem maszynka, ale szybko odrastają mi na cyklu bardzo włosy ^^
Dzisiaj (już wczoraj, po północy jest) miałem trening 15stek. Tego treningu tak szybko chyba nie skończę jak myślałem :], progres ciągle jest. Dziś zrobiłem 15x55kg i 9x59kg, a na ostatnim 14x55kg. Czyli więcej o 10 powtórzeń. Dokładną rozpiskę dam później.
oo stary jak masz tak HP robić to nie rób zara filmik ci podeśle Adzika do WL asekurant by ci sie przydał korfa te przysiady to wogole po co tak szybko siadasz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-14 19:13:19
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
